Main menu

 

Cvičenie na lopte 4

4th júl 2016

Vítame Vás u ďalšieho videjka zameraného na cviky na balóne. Dneska si ukážeme jednoduché cviky ako je napríklad „Píďalka“ a ďalšie. Cviky na lopte lekári odporúčajú ľuďom všetkých vekových kategórií, či sa už jedná o mamičky po pôrode, tehuľky, deti a iné. Cvičenie na lopte aktivuje brušné svaly spoločne s hlbokými svalmi chrbtice, čím napomáha zmierniť bolesti chrbta a posilniť svaly oblasti trupu. Tieto cviky uvoľňujú svaly skrátené a posilňujú svaly oslabené.


Nezabudnite si zvoliť správny balón vzhľadom k vašej výške.

Balón by mal merať v priemere asi toľko ako je dĺžka vašu paže až ku končekom natiahnutých prstov:

  • do 45 cm – lopta 35 cm
  • 45 – 55 cm – lopta 45 cm
  • 56 – 65 cm – lopta 55 cm
  • 66 – 80 cm – lopta 65 cm
  • 81 – 90 cm – lopta 75 cm

Alebo podľa váhy:

  • 80 – 110 cm – lopta 30 cm
  • 110 – 140 cm – lopta 45 cm
  • 140 – 155 cm – lopta 45cm
  • 150 – 165 cm – lopta 55 cm
  • 160 – 180 cm – lopta 65 cm
  • 175 – 190 cm – lopta 75 cm
  • 185 cm a viac – lopta 85 cm

Mohlo by Vás tiež zaujímať

Pridaj komentár

CzechSlovakia